呼吸法

立っていても座っていてもかまいません。まず、肩の力をぬき、お尻の穴をすぼめ、臍下丹田に力を入れる。

 

　 それだけです。姿勢を正しくして、できれば、この３つの動作を一緒にやれるといいです。うそだと思うでしょうが効果てき面です。
例えば、水風呂にでも入るとき試してください。暑い日に外に出て行くとき。
寒い日に外気に晒される時。
冷静に事に対処したい時。
だまされたと思ってやってみてください。
急速に波だった神経が落着いてくるのがわかります。
頭が混乱して、事態の整理がつかず、何が重要で、何が重要でないか分からなくなってしまった時、試してください。
事の真理が即座にわかってきます。
又、怒り心頭に発してどうにもならない時、試してください。自分の醜態が見えてきます。

 

そして、この動作をする時の呼吸は、当然、吸うことではなく吐くことになります。
細く息を吐きながら、肩の力をぬき、臍下丹田に力を込める。必然的に尻の穴はしまる。